16 de abril – Dia mundial da voz; Atenção e dicas importantes.

Dia 16 de abril é o Dia Mundial da Voz, vamos valorizar e cuidar deste bem valioso?

Se você acha que cuidados com a voz são apenas para profissionais que a utilizam como  instrumento de trabalho, a exemplo de cantores, locutores, atores, professores, palestrantes, políticos e outros. Está muito enganado, o cuidado deve ser de todos.

De acordo com o otorrinolaringologista em reportagem ao portal IG Marcus Juncal: “a negligência é uma das principais causas de problemas com as cordas vocais, além de fatores externos, climáticos, ambientais e até genéticos. E os problemas mais comuns são os tumores nas cordas vocais.”

Algumas dicas e cuidados que devemos ter:

1. Evite ficar muito tempo em ambiente com ar condicionado, isso resseca as mucosas;
2. Evite o fumo e o álcool.
3. Cuidado com conselhos do tipo: conhaque para esquentar a voz, mascar gengibre, chá, café, cigarro e pastilhas;
4. Cantar sem preparo vocal acaba sobrecarregando as pregas vocais. No chuveiro, por exemplo, o vapor acaba “amaciando” as cordas vocais e por isso nos sentimos confortáveis para cantar, mas evite os abusos;
5. Comer maçã é ótimo e super recomendado antes de apresentações;
6. Ingerir bastante água também ajuda muito! Refrigerante não, pode causar refluxo e aquela sensação ruim de “estufamento” 🙁
7. A má alimentação pode levar à azia e ao refluxo gastroesofágico, o que também prejudica a produção da voz; por isso, procure ter uma alimentação balanceada;
8. Evite comer chocolate ou qualquer derivado do leite antes e durante apresentações;
9. Aquecer e desaquecer a voz é fundamental para que fará uma longa apresentação, dicas no post que escrevi: “Você se sente confortável e confiante para falar em público? ;
10. Evite pigarrear ou tossir sem necessidade,esse tipo de hábito também irrita a mucosa;
11. As alterações hormonais também levam à alteração na voz, principalmente durante o período pré-menstrual, gravidez e puberdade;
12. Problemas com a dicção? Treine antes, existem diversos exercícios, os dois que acho mais interessantes:

a) Coloque um lápis ou caneta entre os dentes e com ele travado entre seus lábios como se estivesse mordendo o lápis, leia um  breve texto, tente novamente sem o lápis e note como melhora a pronúncia.

b) Ler alguns trava-línguas também melhora articulação durante a leitura das palavras

E lembre-se, caso você faça uso da voz profissionalmente, procure um Fonoaudiólogo. 😉